Apprendre à gérer son stress Présentiel
Dernière mise à jour : 24/07/2026
Découvrez comment gérer votre stress et identifiez les déclencheurs, les émotions produites et le langage corporel afin de pouvoir mieux le contrôler
Objectifs de la formation
- Connaître et comprendre les mécanismes et la construction du stress
- Établir son profil de stress et apprendre à gérer son stress
OBJECTIFS OPERATIONNELS
- Être capable d'avoir une meilleure compréhension de son fonctionnement psychologique en situation de stress
- Être capable d'identifier les éléments générateurs de stress
- Être capable d'identifier ses émotions, pensées et comportements inadaptés en situation de stress et d'y remédier
- Être capable mieux gérer son stress
- Établir son profil de stress et apprendre à gérer son stress
OBJECTIFS OPERATIONNELS
- Être capable d'avoir une meilleure compréhension de son fonctionnement psychologique en situation de stress
- Être capable d'identifier les éléments générateurs de stress
- Être capable d'identifier ses émotions, pensées et comportements inadaptés en situation de stress et d'y remédier
- Être capable mieux gérer son stress
Description
1.Apprendre à connaitre le stress
- Quand ? Qui ? Peut- on l'éviter ? Ce qu'il est, ce qu'il n'est pas
- Principales sources
- Existe- t- il un bon stress ?
- Le stress chronique : danger
- Existe- t- il un portrait robot du stressé ?
- Apprend- t- on à être anxieux ?
- Liens émotions/pensées/comportement
- Pensées dysfonctionnelles et préjugés
- Les effets du stress au niveau émotionnel, comportemental et de la santé
2.Comprendre le stress
- Le modèle biologique : le stress est une réaction à un stresseur
- Les modèles cognitifs : liens entre émotion – pensée – comportement
- L'approche bio- psycho- sociale
3.Auto- diagnostic :
- Évaluer son niveau de stress
- Reconnaître ses stresseurs, ses émotions, ses pensées et ses comportements en situation stressante
4.Gérer son stress : Par l'action et/ou par l'émotion
- Par réaction aux problèmes : Les stratégies de coping (faire face)
- Exercice : Quelles stratégies mettez- vous en place spontanément ?
- Débusquer un manipulateur – Techniques de contre- manipulation
- Par la gestion des émotions : Les outils qu'il faut connaître et savoir maîtriser
- Quand ? Qui ? Peut- on l'éviter ? Ce qu'il est, ce qu'il n'est pas
- Principales sources
- Existe- t- il un bon stress ?
- Le stress chronique : danger
- Existe- t- il un portrait robot du stressé ?
- Apprend- t- on à être anxieux ?
- Liens émotions/pensées/comportement
- Pensées dysfonctionnelles et préjugés
- Les effets du stress au niveau émotionnel, comportemental et de la santé
2.Comprendre le stress
- Le modèle biologique : le stress est une réaction à un stresseur
- Les modèles cognitifs : liens entre émotion – pensée – comportement
- L'approche bio- psycho- sociale
3.Auto- diagnostic :
- Évaluer son niveau de stress
- Reconnaître ses stresseurs, ses émotions, ses pensées et ses comportements en situation stressante
4.Gérer son stress : Par l'action et/ou par l'émotion
- Par réaction aux problèmes : Les stratégies de coping (faire face)
- Exercice : Quelles stratégies mettez- vous en place spontanément ?
- Débusquer un manipulateur – Techniques de contre- manipulation
- Par la gestion des émotions : Les outils qu'il faut connaître et savoir maîtriser
Public visé
Public : Elu-e-s, président-e-s, vice-président-e-s de CCAS et CIAS
Compétences acquises à l'issue de la formation
- Comprendre le budget du CCAS/CIAS et ses mécanismes
- Préparer et exécuter le budget du CCAS/CIAS
- Comprendre le processus d’élaboration du budget et l’ensemble des étapes budgétaires.
- Connaitre les spécificités du budget du CCAS/CIAS
- Appréhender les principes de la comptabilité publique et le processus d’exécution budgétaire.
- Savoir lire des documents budgétaires
- Comprendre les principes et les caractéristiques du budget et de la comptabilité des ESSMS
- Appliquer les règles de la comptabilité de la M22
- Effectuer les opérations budgétaires et comptables des ESSMS
- Comprendre les modalités de saisie et de contrôle du cadre normalisé de l’EPRD
- Rédiger le rapport financier de l’EPRD
- Calculer et analyser les principaux ratios financiers de l’EPRD
- Comprendre les modalités de saisie et de contrôle du cadre normalisé de l’ERRD
- Rédiger le rapport financier de l’ERRD
- Calculer et analyser les principaux ratios financiers de l’ERRD
- Comprendre les modalités de saisies et de contrôles de l’ensemble du cadre normalisé de l’EPRD et l’ERRD
- Rédiger le contenu du rapport financier de l’EPRD tout en respectant les points attendus conformément au décret 1815 du 21 décembre 2016
- Être capable de concevoir les modalités de calcul des enveloppes de fonctionnement
- Être capable de calculer et analyser les principaux agrégats financiers permettant ainsi d’avoir un regard sur la solidité financière d’un établissement du point de vue de l’exploitation et du patrimoine
- Appliquer ce cadre avec ses documents comptables, budgétaires et financiers
- Être capable de prendre facilement la parole en public
- Être capable de gérer ses émotions et se sentir à l’aise à l’oral
- Être capable de préparer et construire un discours efficace
- Être capable d’avoir une meilleure compréhension de son fonctionnement psychologique en situation de stress
- Être capable d’identifier les éléments générateurs de stress
- Être capable d’identifier ses émotions, pensées et comportements inadaptés en situation de stress et d’y remédier
- Être capable mieux gérer son stress
Prérequis
Aucun
M'inscrire à la formation
Modalités pédagogiques
- Apports théoriques et méthodologiques, illustrés d'exemples
- Évaluation des besoins et du profil des participants
- Réflexion et échanges sur cas pratiques
- Exercices - Jeux de rôles - Retours d'expériences
- Évaluation des besoins et du profil des participants
- Réflexion et échanges sur cas pratiques
- Exercices - Jeux de rôles - Retours d'expériences
Moyens et supports pédagogiques
Documentation pédagogique remise au participant
Modalités d'évaluation et de suivi
Questionnaire
Profil du / des Formateur(s)
Formateur expérimenté dans son domaine et dans le domaine de l'action sociale et des politiques sociales.
Informations sur l'accessibilité
Accessible tout public, notamment PMR. Merci de nous indiquer vos besoins spécifiques précis afin que l'on adapte accueil et session à vos besoins.
- Catégorie : Développement des compétences personnelles
- Durée : 7h
-
Prix INTRA : Nous consulter
- Taux de réussite : - %
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